要论提示

1、 新生环境的改变与适应

2、 确定新的目标，树立新的形象

3、 当代大学生的历史使命和成才目标、立志成才

4、 健康的心理是成才的必备条件

5、 大学生心理健康的基本标准

6、 优化心理素质

重要概念  

    人生   成长 适应 心理健康 大学生心理 健康标准 心理咨询

学习指导

1 、通过学习了解进入高校是人生发展的新起点。

2 、明确担当代大学生承担的历史使命。

3 、阅读相关材料和与人交往，使自己尽快适应大学的学习和生活。

4 、理解心理健康的基本概念。

5 、深入理解和合理运用心理健康的基本标准。

基本内容

一、环境的改变与适应

    从高中到大学，无论生活方式、学习方法，还是人际交往都会有全新的感受。能否尽快适应大学生活、融人大学环境，与学子们学业的成败有着极其重要的关系。因此，正确认识和适应环境，乃是大学生进人大学校园后的重要一课。

（一）积极适应新的环境

1 、生活环境的变化与适应

   中学阶段，学生大多同父母生活一起，作为家里的重点“保护”对象，父母甚至包办代替了同学们的衣食起居等生活琐事。在大学里，远离父母，由以家庭为依托，变为独立参与学校集体生活，处于社会生活的断乳期。许多人在中学时强烈希望能过上独立生活，但真过上了，又会发现所面对的问题和困难始料不及。大学独立生活犹如一枚硬币的两面，可以说有更多的自由、自主和自立，然而自由对于没有准备的人是痛苦的。抽样调查表明：8% 的新生入学 2 个月左右感到严重不适。所以入校后，大学新生对此要有充分的思想准备，并应自觉培育独立生活的能力。在生活上，要逐步学会独立自理，学会支配时间，驾御时间，并学会自主理财，作到能够将自己的生活经营得井井有条。

2 、学习状况的变化与适应

   中学阶段主要是以基础知识的储备为主，时间都被安排得满满当当，学习环境的确定性很强。进入大学，视野从中学教科书扩展到五花八门的专业知识海洋，不仅要学习基础理论知识，还要学习和掌握专业技能，还要了解最新的、最前沿的科学文化知识。因此，大学阶段学习知识的广度和深度都大大增加，学习环境的弹性也大大增强。因此，要适应大学的学习生活，就需要大学生有足够的心理准备，并及时转变学习方法，以适应大学的教学特点。 大学老师主要传授学习方法，引导学生进行分析、归纳、推导，知识的获取更多要靠自己去做，因此，要学会培养自己获取知识和信息的能力，即所谓“ 学会学习 ”。这就使得图书馆和网络的作用凸显出来，如何利用图书馆和互联网搜索资料和掌握信息成了现代大学生必备的技能之一。

   在宽松与自律并存的学习环境中，要学会支配时间，驾御时间而不过分依赖学校管理，积极发挥主动性，在课余时间广泛涉猎相关知识，掌握科学的学习方法，培养自学能力和独立思考问题、分析问题、解决问题的能力。在这里,学习的概念不仅仅指课堂里的内容、教科书里的内容,还包括其他方面, 如泡图书馆 、做实验、参加丰富多彩的课外活动及各类竞赛,参与各种集体和社团活动,聆听各类讲座、讲坛,搞社会调查等,更可以和同学、师长广泛交往,互相切磋,相互交流。大学,是一片神奇的土地,在这块土地上辛勤耕作,自会“ 种瓜得瓜,种豆得豆 ” 。

3 、人际关系的变化与适应

    中学时代，交往空间较小。而大学交往则超脱了血缘、地缘、人缘关系的旧模式，由熟人社会的交往转变为生人社会的交往

    大学新生来自五湖四海， 不同个性间的相互包容，看似平凡小事，却是对每个大学生待人处世、品德修养的检验。不同的地域出身、家庭背景、个性特点、生活习惯，不同的性格、不同的兴趣爱好甚至不同的方言，都有可能成为继续交往的障碍。因此，面对大学人际交往的变化，大学新生应当自主建立新型的人际关系，重建自己的归属感和友谊范围。

    大学生远离了家人的呵护，独立地生活，许多人际交往不再是可有可无的，不再可以任性、随意，特别是同宿舍的同学，朝夕相处，大家必须遵守共同的规则，必须学会彼此尊重、宽容、忍让，与性格、生活习惯不同的人友好共处，否则必然会感到孤独，感到同学间没有友情，使自己的大学生活备受煎熬。集体宿舍是大学生们起居的生活场所，一个宿舍里住了好几个人，大家来自四面八方，个性、生活习惯、行为方式等各不相同，难免会有摩擦。如果谁都不让步，只想让别人迁就自己，结果只能是摩擦加剧，关系失和，失去了理想的生活环境。反过来，如果大家相互配合、相互照顾、相互尊重、自我管理，遵守基本的公共道德和行为规范，就能和睦相处，逐步建立稳定而持久的情谊，培养出对宿舍的归属感，使之充满“家”的气氛。

（二）科学确定新的目标

   新生入学熟悉环境后，应立即确立一个新的学习、奋斗目标。有了明确目标，就有了内在驱动力，可促使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。

   大学阶段确立的目标会对今后的发展产生不可估量的影响，它与人的基本素质的完善有着密切的联系。高尔基说：“一个人追求的目标越高，他的才能就发展得越快。”如果说高中里的目标比较单一、简明，包含较多的个人幻想成分的话，那么大学里的目标就应该更深刻、长远，包含更复杂的社会因素，应该更好地把个人愿望和社会需要统一在其中。也就是要认识到：我适合干什么，社会需要什么，我能干什么。 大学阶段新目标的确立，实际上是人生目标的确立。英国著名的哲学家怀特海先生这样说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他需要站起来，四面观望。”只要站起来，向社会、向历史、向未来、向生活的各个方面放眼展望，才能把握住恰当的目标，促进自己全面发展。当然，个人的奋斗目标只有与社会需要相结合，与自身特点和现实相结合，才有实现的可能性。

（三）树立新的形象

   大学生的社会角色反映了大学生这一群体的社会地位，包含了社会对大学生的期待。要演好自己的角色，新生应积极地了解环境、适应环境，面对大学新生活中的问题，从新的视角去认识，去体会，去学习，并在新的环境中正确认识、评价和把握自我。对自己有一个清楚全面的认识，才能准确地对自己进行重新的角色定位，才能在大学新的坐标系中，尽快找准自己的位置，找到自己新的发展机会，找到一条适合自己的路，从而在新的环境里确立新的形象，尽快实现从中学生到大学生的“ 角色转换 ”。只有我们准确定位，明确自身使命，并努力按照成才目标塑造自我，才能摆脱成长的烦恼，在挫折磨炼中走向成熟，才能在德智体美劳等方面全面发展，成为新时期合格的大学生。

二、当代大学生的历史使命和成才目标

（一）时代主题和基本国情

    当今国际社会，两极格局已经终结，世界正向多极化发展。 随着信息技术等高新技术及其产业的迅猛发展，知识经济逐见端倪。”当今世界，和平是主流，发展才是硬道理。我们国家正在抓住这一历史机遇，坚定不移地走中国特色社会主义道路，集中精力进行现代化建设。在经济全球化进程中，2001 年，我国加入了世界贸易组织，以更加开放的姿态融入了世界经济发展的主流。因此，21 世纪，是我们万众一心，奋发图强，把中国特色社会主义事业不断推向前进，共同创造我们的幸福生活和美好未来的新时代。实现全面建设小康社会宏伟目标的历史时期，将是我国广大青年发挥聪明才智、实现人生理想的重要时期。全面建设小康社会的伟大事业，需要青年为之奋斗，也为青年提供了建功立业的广阔舞台。

（二）大学生的历史使命与成才目标

   青年任何时候都是推动社会历史进步的一支伟大力量，时代的主旋律都是青年们唱响的。毛泽东同志把青年比作早晨八九点钟的太阳，形象地指出青年是推动国家发展和社会进步的生机勃勃的力量。邓小平同志高度重视青年的作用，在青年身上寄寓了我们社会主义事业兴旺发达的光辉前景。江泽民同志指出，青年兴则国家兴，青年强则国家强，青年有希望，未来发展就有希望。这些精辟论述，反映了党对青年的高度重视、热情关怀和殷切希望。无论是在人类社会发展的历史中，还是在中华民族发展的进程中，青年都起着重要作用。

   坚定社会主义信念。当代大学生是开创 21 世纪祖国社会主义大业的生力军，担负着坚持发展社会主义的历史重任。大学生必须认真学习马列主义、毛泽东思想，特别要学习邓小平理论。通过学习和研究，明确社会主义代表着人类发展的方向，明确只有社会主义才能救中国，只有社会主义才能发展中国。

   振兴中华，做社会主义事业的建设者和接班人。当代大学生，作为社会主义事业的建设者和接班人，担负着振兴中华的崇高的历史使命。大学生应培养成为有理想、有道德、有文化、有纪律的献身有中国特色社会主义事业的建设者和接班人。

   推动中国融入世界的历史使命。当代国际形势下，各国都在信息产业革命的推动中展开了更为激烈的竞争。发达国家利用高科技优势进一步拉大了同发展中国家的差距。当代大学生应该增强紧迫感、危机感，有志气、有决心，用自己的双手把中国建设成富强、民主、文明的社会主义国家，使中国成为国际竞争舞台上的强国。

（三）为完成历史重任立志成才

   我们全面建设小康社会的成功仍然还有一个历史过程，还需要不断努力。当代大学生应当为完成历史重任立志成才，要全面贯彻“三个代表”重要思想，努力做中国先进生产力的开拓者，中国先进文化的传播者和中国最广大人民根本利益的维护者，将自己发展成为现代社会的中坚力量，力争在我们这一代人手中，把我国建设成为富强民主文明的社会主义现代化国家，不仅使我们中华民族昌盛，也使我们每一个人得到全面发展。

   培根说得好：“知识就是力量。”学习是进步之根基，跨世界，知识更新不断加快，有大量的新情况需要去认识，有大量的新课题需要去解决，有大量的新任务需要去完成。因此，我们应当努力学习多方面的知识，做到宽口径，重素质， 强能力 。这就要求我们不但要学习专业知识，还应学习政治理论知识和文化知识，提高思想境界和修养及文化素养，加强人文底蕴，从而成为真正有理想信念、有涵养的人才。

   要成才，必须立志。北宋大文学家苏轼说：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦有坚忍不拔之志。”唯有坚定的信念，立志于民族振兴、祖国强盛并将个人的力量融进新时代的洪流，将个人的命运同祖国、民族的命运联系在一起，才可言志。

   要成才，必须明志。所谓明志，就是正确思想理论来指导的发展志向。当代大学生要坚持用马克思主义列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想武装自己的头脑，树立正确的人生观、价值观，自觉刻苦学习，培养优良学风与高尚的道德情操，优化知识结构，强化创新意识，为承担我国在新世纪新阶段的历史使命打下坚实的思想道德基础和科学文化基础，为完成历史重任立志成才。

三、健康的心理与成才

（一）大学生的心理特点

   大学生正处于青少年期，正处于从不成熟走向成熟的关键期。大学生所处的年龄阶段和所具备的文化水准，决定了他们不再像中学生那样眼光向外，急于去了解世界，急于显示自己的独立，想做环境的主人；而是眼光向内，注重对自己进行体察和分析，注意内省，注重探求自己微妙的内心世界，力图理解自己情感、心理变化，自觉地从各方面了解自己，塑造自己的形象，设计自我模式。

   大学生是一群正在成长的青年，是一个极其敏感的群体，其内心体验极其细腻微妙。他们对与自身有关的事物往往体察得细致入微。随着文化层次的提高和生活空间的扩大，他们的思维空间急剧延伸，必然导致其情感越来越丰富和深刻。由于大学生心理内部的需要结构发生变化，大学生的追求有其独特性，而他们的价值观念尚不稳定，时常处于波动、迷惘、抉择之中，其心理成熟又落后于生理成熟，因而大学生的情感是不稳定的，情绪变化起伏大，易受周围环境变化的影响，心境变化快。学业、生活、人际关系等等变化会引起情绪的波动，容易偏激、冲动，情绪冲突也较多。

（二）健康的心理是成才的必备条件

   首先，心理健康是大学生顺利完成学业的基本条件。大学学习内容的高深与广博，学习方式的复杂与多样，不仅对大学生的道德素质、智力水平提出了更高的要求，而且也对大学生的身心素质提出了更高的要求。良好的心理状态，保持愉快、乐观的情绪，不仅有益于促进人的思维，而且有助于提高人的记忆力。相反，悲观、失望、苦闷、抑郁等不良情绪，不仅有害于身体健康，而且还会导致人的大脑机能失调，给正常的学习、生活带来十分不利的影响。

   其次，心理健康有利于促进大学生自我意识的发展和个性的完善。心理健康使大学生具有自我反省与自制力。身心健康的大学生，都具有正确的自我意识，能够客观评价自我，既不妄自菲薄，也不妄自尊大，既不自轻自贱，也不自视甚高，他们能以乐观、向上的生活态度勇敢地面对生活和事业中的困难与挫折，积极进取，敢于拼搏。反之，身心健康状态欠佳的大学生，往往不能正确地评价自己，长期存在着自卑、忧郁、苦闷、悲观等不良情绪，以至于形成了人格障碍，直接影响成才目标的实现。

   其三，健康的心理有利于大学生潜能的开发。 20 世纪初，美国著名的心理学家威廉 . 詹姆斯就曾断言，普通人只开发了他们全部潜能的极小部分。他说：与我们应该成为的人相比，我们只苏醒了一半，我们的热情受到打击，我们的蓝图没能展开，我们只用了我们头脑和身体资源中极小的一部分。而对身肩历史重任的大学生来说，其潜能的开发就显得有为重要。健康的心理会促进大学生开发自己的潜能，注意发展、完善和实现自我。在面对失败时，他们一般不会哀怨或沮丧，而是建设性地对待问题，努力去争取成功。

   其四，心理健康有利于大学生满怀信心地走向社会。心理健康的人，一般都具有较强的社会适应能力，能够针对社会环境的各种变化，适当地做出心理调整，以保持心理平衡，并以良好的精神状态投入学习和生活。相反，心理健康状况较差的人，对社会环境的变化在心理上无法及时做出调整，对个人与社会环境的矛盾冲突也不能及时进行调整，以至于无法适应正常的社会生活和工作。这不仅阻碍了个人事业的顺利发展，而且也会给个人和家庭的生活带来痛苦，甚至给社会造成程度不同的危害。因此，良好的心理健康状态是大学生适应社会的必要条件。

（三）增进心理健康

1 、大学生心理健康的基本标准

   1946 年第三届国际心理卫生大会曾确立了心理健康的标准：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出10条被认为是经典的标准， 我国学者则提出了心理健康的三项原则和心理健康的7条标准。 综合国内外专家学者的观点，根据我国大学生群体生理、心理特征，我国大学生的心理健康应有以下几个基本标准：

   第一，智力正常。正常的智力水平，是大学生学习、生活和社会适应所需要的基本心理条件，也是衡量大学生心理健康水平的首要条件。心理健康的大学生，有着强烈的求知欲望和积极的探索精神，乐于学习，能克服学习中的困难，成绩稳定，并且智力结构中的各个要素都能积极、协调地发挥效用，以保持一定的学习效率，从中体验到学习的快乐和满足。

   第二，情绪稳定和协调。   保持由适当原因引起的精神愉快，并保持相当的稳定性。乐观向上，富有朝气，热情自信，对生活充满希望。善于控制和调整自己的情绪，既不过分压抑，又可适度宣泄。情绪表达方式合理，既能符合社会要求，又能符合自身的需要。

   第三，正确的自我观。一个心理健康的大学生，能够正确评价自我，对自身的优点和缺点有着清醒的认识，一方面有“自知之明”，不回避自己的缺点而且能够积极克服；另一方面，对自己的长处感到欣慰，但又不“夜郎自大”。

   第四， 和谐的际关系 ，乐于与人交往。人际关系和谐与否也是心理健康状态的一种反映。有着良好心理健康状态的大学生一般能够端正交往动机，采用平等、尊重、信任、宽容、理解等正确态度与人交往，乐于助人，善于合作，能够与他人分享快乐，并与集体保持协调关系。

   第五，完整统一的人格。心理健康的大学生其人格是健全统一的，即个人的所思、所想、所做是协调一致的，并具有相对稳定性。具有积极、乐观的人生态度，并能够将自己的需要、愿望、目标和行动统一起来。

   第六，良好的环境适应能力。环境适应障碍是大学生中比较常见的心理疾患。心理健康的大学生，大多能与社会保持比较和谐的关系，对社会的政治、经济等发展状况有比较清楚的认识和客观的评价。并能根据社会发展的需要，及时调整自己的行为，同时能够抵制环境的消极因素，修正自己一些不切实际的理想和需要，以保持与社会的协调一致。

   第七，心理行为符合年龄特征。心理健康的人，其认识、情感、言行、举止等都应符合自己的年龄特征。大学生的年龄一般在20岁左右，其心理行为应该是精力充沛、勤奋好学、思维敏捷、勇于创新。过于老成或幼稚都是心理不健康的表现。